Nach einem anstrengenden Tag im Büro einfach mal die Beine hochlegen? Eine schöne Tasse Tee, ein gutes Buch? Es sind vor allem Frauen, für die die Realität im Alltag oft ganz anders aussieht. Denn zu Hause geht es meist erst richtig los – eine Familienmanagerin kennt schließlich keinen Feierabend. Karriere, Familie, Partnerschaft, Haushalt, Freundeskreis – wer im turbulenten Alltag einen kühlen Kopf behalten will, sollte zwischendurch auch für ausreichend Entspannung sorgen.

Unsere zehn goldenen Tipps sagen Ihnen, wie‘s funktioniert:

1.      Stellen Sie Regeln auf! Überall dort, wo mehrere Menschen zusammenleben, ist es sinnvoll dafür zu sorgen, dass der Freiraum des einen nicht den des anderen beschneidet. Wenn Sie sich beispielsweise durch späte Gäste Ihrer Kinder gestört fühlen, versuchen Sie, eine für Sie beide akzeptable Kompromisslösung zu finden – beispielsweise einen besuchsfreien Tag pro Woche.

2.       Lärm ist ein großer Stressfaktor. Dauerbeschallung aus Fernseher oder Musikanlage strapaziert das ohnehin dünne Nervenkostüm nur zusätzlich. Vereinbaren Sie deshalb feste Ruhezeiten. Sie werden feststellen, dass Sie sich in einer ruhigen Umgebung wesentlich schneller regenerieren können.

3.       Geteilte Arbeit ist halbe Arbeit. Warum sollen Sie im Haushalt für alles allein verantwortlich sein? Teilen Sie anfallende Hausarbeit unter allen Familienmitgliedern auf oder erledigen Sie sie gemeinsam. Das geht nicht nur schneller, sondern kann dann sogar Spaß machen.

4.       Seien Sie ehrlich – vor allem zu sich selbst. Niemand kann alles gleichzeitig stemmen. Wenn Sie merken, dass Ihnen alles über den Kopf wächst, holen Sie sich Hilfe. Eine Putzkraft, die einmal wöchentlich für Ordnung sorgt, kann Ihnen beispielsweise schon eine ganze Menge abnehmen.

5.       Lassen Sie den Job in der Firma. Versuchen Sie, klar zwischen Arbeit und Familie zu trennen. Das Familienleben ist aufregend genug, Sorgen aus dem Büro haben hier nicht zu suchen. Nutzen Sie Ihren Arbeitsweg zum Abschalten. Gehen Sie wenn möglich zu Fuß oder fahren Sie Rad, hier bekommt man am besten einen klaren Kopf. Auch Hörbücher im Auto oder eine gute Lektüre in öffentlichen Verkehrsmitteln können wunderbar beim Abschalten helfen.

6.       Schaffen Sie sich Freiraum. Ihre Kinder haben ein eigenes Zimmer, Ihr Mann werkelt am liebsten im Hobbykeller – und wie ist es mit Ihnen? Richten Sie sich zu Hause einen Raum ein, der nur Ihnen gehört und in dem Sie tun und lassen können, was Ihnen Spaß macht. Das kann ein Lesezimmer, ein kleines Atelier oder einfach ein Ort zum Träumen sein – wichtig ist, dass Sie sich hier wohl fühlen.

7.       Nehmen Sie sich Zeit für sich. Wer viel leistet, muss seinen Akku auch hin und wieder neu aufladen. Gönnen Sie sich ganz bewusst Zeit zur Regeneration und tanken Sie neue Energie. Machen Sie dazu etwas, das Ihnen so richtig gut tut – das kann ein langer Spaziergang, ein gutes Buch oder ein Gespräch mit einer lieben Freundin sein.

8.       Lernen Sie, „nein“ zu sagen. Dieses kleine Wort kann Ihnen eine Menge Ärger ersparen. Sie müssen nicht jede Bitte sofort ausführen – das gilt für Ihren Chef ebenso wie für Ihre Familie.

9.       Trauen Sie Ihrer Familie auch einmal etwas zu. Warum fühlen Sie sich immer für alles verantwortlich? Lassen die anderen ruhig auch einmal ran. Warum sollte nicht Ihr Mann das Geburtstagsgeschenk für Ihre Schwiegermutter besorgen? Oder Ihre Tochter den Kuchen zum Sonntagskaffee backen?

10.    Verabschieden Sie sich von der Perfektion. Wer immer nur den eigenen hohen Ansprüchen hinterher hechelt, wird auf Dauer unglücklich. Kein Mensch wird sich daran stören, wenn einmal nicht alles blitzt oder ein paar Krümel auf dem Boden liegen. Es gibt wirklich Wichtigeres zu tun. Zeit mit Ihrer Familie verbringen zum Beispiel. Genießen Sie’s einfach!