Gesünder leben leicht gemacht

Wer kennt das nicht: Nach einer durchzechten Nacht, einem nikotinhaltigen Abend oder einer opulenten Fressorgie nimmt man sich häufig vor: „Das hat jetzt ein Ende, ich fange an gesünder zu leben“. Doch werden die guten Vorsätze auch eingehalten? Was muss man tun, um gesund zu leben?

Fast-Food, Zigaretten, Alkohol, Süßigkeiten: Die Liste der Sünden für die physische und psychische Gesundheit ist sehr lang und lässt einen immer wieder in die Versuchung kommen. Wer einen ungesunden Lebensstil führt ist häufig körperlich ausgelaugt, fühlt sich müde und antriebslos. Viele Menschen wollen dies aber ändern. Aber warum klappt das oftmals nicht? Grund ist die mangelnde Motivation. Hält man es eine Woche ohne eine Zigarette aus und wird dann auf einer Party ein Zug  an der Kippe angeboten, driftet man sehr schnell wieder in die Suchtschiene ab. Bei Fast-Food ist oft die Zeit das Problem. Der Magen rumort, man hat keine Zeit zum Kochen und will schnell satt sein. Klar dass sich da „schnelles Essen“ anbietet. Doch das schadet nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist und der Psyche. Die Eigenmotivation ist also das A und O bei einer gesunden Lebensweise – auch wenn es manchmal schwer fällt.

Was muss man tun um ein gesundes Leben zu führen?

Viele Menschen streben ein Leben in Gesundheit & Wohlbefinden an und wollen ihre guten Vorsätze wahr machen. Dazu gehört zum einen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Ein Ernährungsplan kann helfen und zeigt an, welche wichtigen und lebensnotwendigen Nährstoffe in welcher Menge bei jeder Mahlzeit eingenommen werden. Frische Zutaten sind dabei besonders wichtig.

Zum anderen ist auch Sport ein wichtiger Indikator für ein gesünderes Leben. Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die physische Gesundheit aus und steigert die Leistungsfähigkeit, sondern beeinflusst auch die menschliche Psyche. Sport macht glücklich, hält fit und kann Stressabbau dienen.

 

Greifen Sie also beim Einkauf lieber zu frischen Zutaten als zu Fertigprodukten. Erstellen Sie einen Ernährungsplan und kochen Sie auch mal für sich selber oder Freunde. Das macht Spaß und ist auch noch gesund. Genauso verhält es sich mit dem Sport. Er ist ein guter Ausgleich zum Job, ist gesund und schenkt Körper und Geist Gesundheit und Wohlbefinden. Motivieren Sie sich selber, nach der Arbeit joggen zu gehen. So bleiben Vorsätze nicht nur Wunschvorstellungen, sondern werden Realität – fangen Sie am besten sofort damit an.

2 Gedanken zu “Gesünder leben leicht gemacht

  1. Für mich sind es gute Lebensmittel (vor allem um den Base- Säurehaushalt zu regeln), Bewegung (ich gebe zu leider immer noch zu wenig) und sauberes Wasser! Bei mir hat das mein Leben im positiven Sinne auf den Kopf gestellt, Daher blogge ich darüber. Und zwar über die Schatten- und Lichtseiten von Wasser. Freue mich über Feedback dazu!

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