Yoga kann mehr als nur entspannen. Es stärkt das Immunsystem, steigert Körpergefühl und Kraft und verbessert das Herz-Kreislauf-System, um hier nur einige positiven Effekte zu nennen. Dabei gibt es viele unterschiedliche traditionelle Yoga-Stile, aber auch moderne, weiterentwickelte Varianten. Eine moderne Variante ist Hormon-Yoga. Dabei handelt es sich um eine Abfolge von Übungen, die speziell auf die körperlichen und seelischen Besonderheiten in den Wechseljahren abgestimmt sind und den Hormonhaushalt sanft ins Gleichgewicht bringen sollen. Weiterlesen →

Neben den typischen Hitzewallungen zählen Schlafprobleme zu den häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren. Manche Frauen haben Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, andere schlafen ohne Probleme ein, wachen aber wenig später wieder auf und können nicht wieder in den Schlaf finden. Zu welcher Gruppe Sie auch gehören – mit diesen zehn einfachen Tipps können auch Sie wieder zurück zu einem erholsamen Nachtschlaf finden. Weiterlesen →

Zwar haben sommerliche Temperaturen erwiesenermaßen keinen Einfluss auf Häufigkeit und Intensität der wechseljahresbedingten Hitzewallungen, doch leiden viele Frauen während der Menopause im Sommer doppelt. Sie empfinden die sommerlichen Temperaturen oft wesentlich intensiver und unangenehmer als früher. Auch Frauen, die wärmere Temperaturen eigentlich bevorzugen, kommen dann mit der Sommerhitze nicht mehr zurecht. Der Organismus muss nicht mehr nur die körpereigenen Hitzeattacken verarbeiten, sondern hat zudem mit der Hitze von außen zu kämpfen. Die Folge: Der Kreislauf spielt verrückt, Sie fühlen sich schlapp und kraftlos. Weiterlesen →

Nicht jede Frau in den Wechseljahren erkrankt automatisch an Osteoporose. Hitzewallungen, Schlafstörungen und Veränderungen der Haare sind tpische Anzeichen der Wechseljahre. Allerdings steigt mit zunehmendem Alter das Osteoporoserisiko. Bereits ab dem 35. Lebensjahr vermindert sich die Knochenmasse jährlich um 1,5 Prozent. Dafür sind viele Faktoren verantwortlich. Weiterlesen →