Schluss mit dem Stress! Viele Menschen wünschen sich im Alltag weniger gestresst zu sein. Dabei helfen systematische Entspannungsmethoden, die bei regelmäßiger Anwendung Stresssymptome reduzieren können.

Heute: Autogenes Training Weiterlesen →

Es gibt viele systematische Entspannungsmethoden, die Stress bekämpfen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Alle Übungen setzen gezielt am Organismus an und basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. In regelmäßigen Abständen möchten wir Ihnen verschiedenen Entspannungstechniken vorstellen.

Heute: Die Progressive Muskelentspannung.
Weiterlesen →

Leistungsdruck, Meetings, Abgabefristen und kein Feierabend in Sicht. Der Arbeitsplatz ist nach wie vor Stressfaktor Nummer eins. Die Papierberge auf dem Schreibtisch wachsen, das Postfach quillt über und alle Projekte sollten am besten bereits gestern abgeschlossen sein. Wer sich heute in der Arbeitswelt behaupten will, muss wahre Wunder vollbringen können. Oder einfach gut organisiert sein. Weiterlesen →

Nach einem anstrengenden Tag im Büro einfach mal die Beine hochlegen? Eine schöne Tasse Tee, ein gutes Buch? Es sind vor allem Frauen, für die die Realität im Alltag oft ganz anders aussieht. Denn zu Hause geht es meist erst richtig los – eine Familienmanagerin kennt schließlich keinen Feierabend. Karriere, Familie, Partnerschaft, Haushalt, Freundeskreis – wer im turbulenten Alltag einen kühlen Kopf behalten will, sollte zwischendurch auch für ausreichend Entspannung sorgen. Weiterlesen →

Dass Stress am Arbeitsplatz krank machen kann, ist kein Geheimnis. Die Zahl der psychischen Erkrankungen, wie beispielsweise Burn Out,  ist seit Jahren auf dem Vormarsch. Nun scheint für immer mehr Menschen der Griff zum Suchtmittel der einzige Ausweg aus der Stressfalle zu sein. Es sind beklemmende Zahlen, die die AOK kürzlich in ihrem diesjährigen Fehlzeiten-Report „Verdammt zum Erfolg – die süchtige Arbeitsgesellschaft?“ veröffentlichte. So ist die Zahl der Fehltage, die durch die Einnahme von Suchtmitteln verursacht wurden in den vergangenen zehn Jahren um rund 17 Prozent gestiegen. Waren es 2002 noch 2,07 Millionen Tage, konnten 2012 bereits 2,42 Millionen verzeichnet werden. Weiterlesen →

Wenig Arbeit auf dem Schreibtisch bedeutet gleichzeitig viel Zeit zum Surfen und zum Schwatzen mit Kollegen. Das kann zwischendurch mal ganz angenehm sein, bis dann die freie Zeit in bohrende Langeweile umschlägt. Viele Arbeitnehmer werden in dieser Situation sogar krank: Sie leiden an totaler Unterforderung. Dieser Zustand wurde erstmal 2007 als „Boreout“ bezeichnet. Weiterlesen →

Der Alltag ist anstrengend genug: Job, Haushalt, Kinder, Familie, Partnerschaft… Nicht selten reiben sich vor allem Frauen zwischen allen Fronten auf. Doch zumindest während des gemeinsamen Familienurlaubes sollte Zeit zum Entspannen sein. Was aber, wenn sich auch im vermeintlichen Traumurlaub keine Ruhe einstellen will? Weiterlesen →

Im Arbeitsalltag ist der Stress allgegenwärtig. Termine müssen eingehalten, Projekte fertiggestellt werden. Ein Meeting hier, ein wichtiges Telefonat da – und Kunde X wartet auch noch auf eine längst überfällige E-Mail. Die Zeit drängt und bald schon wissen wir nicht mehr, wo uns der Kopf steht. Gerade jetzt wäre es dringend an der Zeit, den Stress in seine Schranken zu weisen. Und was hilft gegen Stress? Richtig, Entspannung! Utopisch, sagen Sie? Nicht unbedingt. Wir verraten Ihnen, wie Sie auch im stressigen Joballtag ganz entspannt bleiben können. Weiterlesen →

Heutzutage leben wir in einer Welt voller Hektik, Perfektionismus und Zeitdruck. Wir sind, ob wir es nun wollen oder nicht, einem permanenten Stress ausgesetzt. Dabei können die Folgen Erschöpfung, Nervosität, Angst und depressive Verstimmungen sein. Doch gerade in solchen Zeiten kann die Natur uns Menschen heilen und uns dabei helfen wieder zum eigenen Rhythmus zu finden. Weiterlesen →